摘要：春天一到，我就开始觉得整个人昏昏沉沉的，尤其是早上起床的时候，总觉得头重脚轻，嘴巴还有点发黏，后来才知道这是湿气重的表现。一开始我还挺不在意的，结果越来越容易疲劳，连胃口都变差了。后来我专门查了资料，也请教了懂养生的朋友，才知道春季湿气重吃什么好其实是有讲究的。
首先推荐的就是薏米，这可是我祛湿路...
春天一到，我就开始觉得整个人昏昏沉沉的，尤其是早上起床的时候，总觉得头重脚轻，嘴巴还有点发黏，后来才知道这是湿气重的表现。一开始我还挺不在意的，结果越来越容易疲劳，连胃口都变差了。后来我专门查了资料，也请教了懂养生的朋友，才知道春季湿气重吃什么好其实是有讲究的。
首先推荐的就是薏米，这可是我祛湿路上的“救星”。薏米性凉，有很好的利水祛湿作用。我一般会拿它和大米一起煮粥，既能中和它的寒性，又不会刺激肠胃。**关键是要把薏米炒一下再煮，祛湿效果更好**。我以前直接煮，效果不明显，炒过之后真的感觉身体轻松了不少。
第二个我离不开的食材是茯苓。这个可能有些人不太熟悉，但它可是中医常用的祛湿药材。我一般会买茯苓粉，加在粥里或者蒸馒头的时候混进去一点，既好吃又养生。**茯苓温和不刺激，适合长期吃**，尤其适合像我这种湿气重又不太敢乱吃药的人。
还有一种食材我几乎是每周都会吃，那就是山药。山药不仅能健脾养胃，还能帮助身体排出多余的湿气。我最爱的做法是清炒或者炖汤，口感好又容易吸收。**山药最好带皮吃，皮里的营养更丰富**，不过一定要洗干净，不然容易吃进农药残留。
除了吃这三样食材，我还发现作息和运动也很关键。春天湿气重的时候，我尽量不熬夜，晚上11点前就睡觉。早上起来会做点简单的拉伸，或者快走20分钟，出点汗整个人都清爽了。**别光靠食疗，生活习惯不改，湿气还是会反复**。
最后提醒一下，每个人的体质不一样，如果你不确定自己是不是湿气重，最好先去医院或者中医馆确认一下。**别盲目吃祛湿产品，有些药材性寒，吃多了反而伤身**。我这三样食材都是比较温和的，大多数人吃了都不会出问题，但还是要根据自己的情况来调整。