摘要：春天来了，天气一天比一天暖和，我最近也开始调整饮食，毕竟春天养生真的很重要。尤其是经历过冬天的进补，身体这个时候特别需要“清一清”，让整个人都轻松起来。
我发现春天养肝是关键，因为这个时候肝气最旺，如果不注意调理，很容易上火、长痘、还容易烦躁。我每天都会喝点**枸杞菊花茶**，枸杞和菊花都是清肝明...
春天来了，天气一天比一天暖和，我最近也开始调整饮食，毕竟春天养生真的很重要。尤其是经历过冬天的进补，身体这个时候特别需要“清一清”，让整个人都轻松起来。
我发现春天养肝是关键，因为这个时候肝气最旺，如果不注意调理，很容易上火、长痘、还容易烦躁。我每天都会喝点**枸杞菊花茶**，枸杞和菊花都是清肝明目的好东西，泡起来也方便，早上泡一杯，一天都舒服。
还有一个小窍门是多吃绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜、西兰花这些。绿色入肝，对肝脏有好处，而且这些蔬菜富含膳食纤维，有助于排毒。我自己就喜欢做一份**清炒时蔬**，不放太多油，吃着清爽又健康。
春天还容易春困，很多人会觉得没精神，我建议早上可以喝一碗**小米红枣粥**，小米养胃，红枣补血，暖暖的一碗下肚，整个人都提神了。别喝太凉的饮品，特别是早上刚起床的时候，肠胃需要温和的唤醒。
另外，**春天养生必备饮食小常识**里一定不能少的就是“少吃酸，多吃甘”。中医讲“酸入肝”，春天肝气旺，再吃太多酸味食物容易伤脾，影响消化。所以我最近把柠檬水换成蜂蜜水了，甜丝丝的，还能润燥。
还有一个容易被忽略的是要适当补充维生素C，春天是过敏高发季，增强免疫力特别重要。我会在早餐的时候加点橙子或者猕猴桃，既好吃又能防过敏。
最后提醒一句，**春天养生饮食**要清淡为主，别太油腻，也不能太寒凉。像冰镇饮料、生冷海鲜这些，最好少吃，不然容易伤脾胃。春天是养身体的好时机，从饮食入手，调理好身体，一整年都会轻松不少。