春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，上班犯困，下午开会更是眼皮打架。我自己也是这么过来的，每天早上闹钟响了三四遍都睁不开眼，后来实在受不了，就开始琢磨怎么让自己精神起来，还真让我摸索出几个实用的小方法。
**最简单也最有效的一个方法就是晒太阳**。别小看这个动作，早上起床后拉开窗帘，让阳光照进屋子，整个人立马清醒不少。因为阳光能抑制褪黑素的分泌，帮助身体调整生物钟，让你白天不容易犯困。
还有就是喝水！**春天容易犯困怎么破？多喝水真的很重要**。很多人早上起来嘴巴不渴就不喝，其实这时候身体已经轻微脱水了。我一般早上起床后先喝一大杯温水，再加点柠檬片，提神又养胃，整个人都清爽起来。
饮食方面也要注意，**别吃太油腻或者太甜的东西**。春天本来就容易犯困，再吃些高糖高油的食物，只会让你更昏昏欲睡。我自己就改成了吃些清爽的早餐，比如燕麦粥、水煮蛋、全麦面包这些，既能提供能量，又不会让人犯困。
办公室里也没必要一直坐着，**每隔一小时起来活动一下**，哪怕只是去倒杯水、伸伸懒腰也好。我自己就养成了每工作45分钟就起来走动的习惯，不仅提神，对腰背也有好处。
还有一个小窍门就是闻味道！**薄荷、柠檬、迷迭香这些气味都有提神效果**。我会在包里放一小瓶薄荷精油，困了就打开盖子闻一下，瞬间清醒。也可以用薄荷味的润唇膏，涂在鼻翼两侧，效果也不错。
最后说个容易被忽略的点，就是睡眠质量。虽然春天白天长了，但晚上还是得早点睡。**别以为熬夜没事，第二天照样会还你一脸疲惫**。我自己现在是11点前就上床，哪怕睡不着也闭眼放松，慢慢身体就适应了，第二天精神自然好。
总之，**春天容易犯困怎么破？其实只要从生活习惯、饮食和小技巧上下手，就能轻松提神**。别等到困得不行才想办法，平时多注意，整个人都会清爽不少。